Rasa sakit di tapak kaki berlarutan atau semakin teruk boleh menandakan sesuatu yang lebih serius daripada sekadar keletihan biasa. Sama ada anda terasa ngilu ketika bangun pagi, sakit setiap kali melangkah, atau rasa mencucuk-cucuk di bahagian tumit—semua ini bukan sesuatu yang harus diabaikan.
Dalam artikel ini, kita akan lihat apakah punca utama sakit tapak kaki, dan bila perlu dapatkan rawatan doktor.
1. Plantar Fasciitis (Keradangan Tisu Tapak Kaki)
Ini adalah punca paling biasa bagi sakit tumit dan tapak kaki, terutamanya di bahagian lengkungan dan tumit. Ia berlaku apabila tisu penghubung di tapak kaki (plantar fascia) meradang akibat tekanan berlebihan, berat badan berlebihan, atau kasut yang tidak menyokong tapak kaki dengan baik.
Tanda-tanda:
- Sakit menusuk di bahagian tumit atau tengah tapak kaki, biasanya paling teruk apabila melangkah buat pertama kali selepas bangun tidur atau selepas duduk lama.
- Sakit yang berkurang sedikit selepas berjalan, tetapi boleh kembali semula selepas berdiri lama, berjalan jauh, atau naik tangga.
- Rasa tegang di lengkungan tapak kaki, terutama selepas aktiviti berat.
- Dalam kes yang lebih serius, mungkin ada bengkak ringan atau kemerahan pada tapak kaki.
2. Kecederaan atau Terlalu Aktif (Overuse Injury)
Atlet, pelari, atau individu yang banyak berjalan/berdiri mungkin mengalami sakit tapak kaki akibat penggunaan berlebihan. Ini boleh menyebabkan otot, tendon, atau ligamen menjadi tegang atau radang.
Tanda-tanda:
- Sakit biasanya bermula selepas melakukan aktiviti dan bukannya semasa aktiviti itu sendiri.
- Rasa lenguh, sengal, atau keletihan pada tapak kaki yang semakin ketara menjelang petang atau selepas seharian berdiri.
- Tapak kaki mungkin terasa kaku atau tidak selesa pada keesokan paginya.
3. Neuropati (Kerosakan Saraf)
Neuropati merujuk kepada kerosakan pada saraf periferi—iaitu saraf yang terletak di luar otak dan saraf tunjang. Apabila berlaku pada kaki, ia boleh menyebabkan sakit tapak kaki yang bersifat mencucuk, kebas, atau rasa terbakar. Jenis yang paling biasa adalah neuropati periferi, dan ia sering dilihat dalam kalangan pesakit diabetes, mereka yang mengalami kekurangan vitamin B12, atau individu dengan masalah buah pinggang dan penyakit autoimun tertentu.
Tanda-tanda utama termasuk:
- Rasa mencucuk seperti jarum di tapak kaki
- Sensasi terbakar yang sukar dijelaskan, terutama waktu malam
- Kehilangan sensasi atau rasa kebas pada hujung kaki dan jari kaki
- Kadang-kadang pesakit tidak perasan luka kecil kerana deria rasa menurun
Rawatan bergantung kepada punca. Jika berkaitan dengan diabetes, kawalan gula darah yang ketat sangat penting. Kekurangan vitamin B12 pula boleh dirawat dengan suplemen. Doktor juga mungkin mencadangkan ubat penahan sakit khas untuk saraf seperti gabapentin atau pregabalin, bukan sekadar ubat tahan sakit biasa. Penggunaan kasut yang selesa dan insoles khas juga boleh mengurangkan tekanan ke atas saraf yang terjejas.
Pesakit disarankan berjumpa doktor jika simptom ini berlarutan, kerana neuropati yang tidak dirawat boleh membawa kepada komplikasi serius seperti ulser kaki, jangkitan, atau kecederaan tanpa disedari akibat kehilangan deria rasa.
4. Bunion dan Masalah Struktur Kaki
Masalah struktur kaki merujuk kepada ketidakseimbangan bentuk kaki yang menjejaskan cara tekanan diagihkan semasa berdiri atau berjalan.
Masalah-masalah ini boleh mengubah biomekanik kaki dan menyebabkan tekanan tidak sekata ke atas otot, sendi, dan ligamen. Akibatnya, tapak kaki sering terasa lenguh, cepat letih, atau sakit terutamanya selepas berjalan atau berdiri terlalu lama.
Tanda-tanda yang sering muncul termasuk:
- Rasa sakit atau pedih di bahagian tapak kaki, terutamanya selepas aktiviti fizikal
- Ketidakseimbangan ketika berjalan—contohnya kaki terasa “senget” atau langkah jadi tidak stabil
- Kaki cepat letih walaupun tidak melakukan aktiviti berat
- Kesukaran mencari kasut yang selesa atau sesuai
Rawatan bagi masalah ini biasanya bermula dengan penggunaan kasut ortopedik, insole khas, atau tapak kasut yang menyokong lengkungan kaki untuk mengagihkan tekanan dengan lebih sekata. Dalam kes bunion yang menyakitkan atau besar, doktor mungkin mencadangkan pembedahan jika rawatan konservatif tidak berkesan.
5. Gout atau Artritis
Kesakitan pada tapak kaki juga boleh disebabkan oleh masalah sendi seperti gout, osteoartritis, atau rheumatoid arthritis. Ketiga-tiga keadaan ini melibatkan keradangan sendi, tetapi puncanya berbeza dan memerlukan rawatan yang berlainan.
Gout ialah sejenis artritis yang berlaku apabila terdapat pengumpulan kristal asid urik di dalam sendi. Apabila tahap asid urik terlalu tinggi, kristal terbentuk dan menyebabkan radang pada sendi—selalunya bermula di pangkal ibu jari kaki, namun ia juga boleh merebak ke bahagian tapak kaki.
Tanda-tanda gout termasuk:
- Serangan sakit secara tiba-tiba, sering berlaku waktu malam atau awal pagi
- Sendi bengkak, merah, panas, dan sangat sensitif (walaupun sentuhan ringan seperti selimut boleh mencetuskan kesakitan)
- Kesukaran untuk berjalan atau memakai kasut disebabkan pembengkakan yang ketara
Jika tidak dikawal, gout boleh berulang dan merosakkan sendi dalam jangka panjang. Ubat seperti colchicine, NSAID, dan penurun asid urik seperti allopurinol biasanya diberikan oleh doktor.
Osteoartritis ialah kerosakan pada rawan sendi akibat penggunaan berlebihan, penuaan, atau kecederaan. Ia boleh melibatkan sendi-sendi kecil di kaki, menyebabkan:
- Kekakuan dan kesakitan semasa bergerak
- Kesukaran berjalan jarak jauh
- Sendi terasa keras pada waktu pagi atau selepas tidak bergerak lama
Rheumatoid Arthritis (RA) pula adalah penyakit autoimun di mana sistem imun badan menyerang tisu sendi sendiri. Ia boleh menjejaskan kedua-dua kaki secara simetri, dan menyebabkan:
- Sakit dan bengkak kronik di beberapa sendi kaki
- Kecacatan sendi jika tidak dirawat awal
- Kelesuan dan gejala sistemik lain seperti demam ringan
6. Masalah Peredaran Darah
Masalah peredaran darah, khususnya penyakit arteri periferi (PAD), boleh memberi kesan ketara pada tapak kaki. Keadaan ini berlaku apabila saluran darah (arteri) yang membawa darah kaya oksigen ke bahagian bawah badan menjadi sempit atau tersumbat akibat pengumpulan plak kolesterol (aterosklerosis). Ini menyebabkan bekalan darah yang tidak mencukupi ke otot dan tisu kaki, terutamanya semasa aktiviti fizikal.
Tanda-tanda:
- Sakit semasa berjalan (claudication). Biasanya terasa seperti kejang, lenguh, atau tekanan di tapak kaki, betis, atau paha. Kesakitan ini akan berkurang apabila anda berhenti berjalan dan berehat.
- Kaki sejuk atau pucat. Kurangnya aliran darah menyebabkan kulit menjadi lebih pucat, kebiruan, atau terasa sejuk berbanding bahagian kaki yang lain.
- Kebas dan rasa mencucuk. Ini boleh berlaku kerana tisu dan saraf tidak mendapat bekalan oksigen yang mencukupi.
- Luka lambat sembuh atau jangkitan berulang. Kekurangan darah yang mencukupi menghalang proses penyembuhan semula jadi, menyebabkan luka kecil di kaki mudah menjadi ulser kronik, terutamanya di kalangan pesakit diabetes.
Bila Perlu Jumpa Doktor
Jumpa doktor sekiranya:
- Sakit berterusan lebih dari seminggu
- Tapak kaki bengkak, merah, atau rasa panas
- Sukar berjalan atau berdiri
- Rasa kebas atau mencucuk yang semakin teruk
- Luka di kaki sukar sembuh (terutama bagi pesakit diabetes)
Rawatan biasanya tidak memerlukan pembedahan dan melibatkan rehat, regangan, ais, ubat tahan sakit, kasut ortopedik, dan kadang kala fisioterapi. Jika sakit berlarutan lebih dari 6 minggu, rawatan lanjut seperti suntikan steroid mungkin diperlukan
Dapat Tahu Kenapa Tapak Kaki Sakit dengan Dr Prevents
Sakit tapak kaki mungkin nampak remeh, tapi ia boleh menjadi petanda kepada masalah kesihatan yang lebih besar. Dapatkan diagnosis awal untuk elakkan komplikasi. Rawatan awal bukan sahaja melegakan sakit, tapi juga membantu anda kembali bergerak aktif tanpa sekatan.
Jika anda mengalami sakit tapak kaki yang tidak hilang-hilang, dapatkan nasihat daripada pakar kesihatan atau doktor ortopedik.